تلاكيك امتحانات

تلاكيك امتحانات
الشعور بالضيق والخنقه وعدم القدره علي الصبر قد يكون السبب المحتمل انك ممنوع من الترفيه لفتره وكما يقال الممنوع مرغوب.
ولكن قد تجد بجانب هذه الاشياء
1- الم في الراس(صداع) والرغبه الشديده في النوم.
2- وقد تجد جسدك به الام دائما تشعر بالخمول.
3- ومن الظواهر التي تخص طريقه التغذيه..
قد لا تشعر بالجوع وم ذلك تذهب للبحث عن طعام وفي بعض الاحيان لا تاكله.
4- اما عن ما تكرهه قد تجد نفسك تحبه
مثلا تشاهد فيلم او برنامج لا تحبه في الاصل والاغرب انك تستمتع به وستجد نفسك بعد انتهاء فترة معينه (فتره الامتحانات) يعود الوضع كما هو عليه.
فتعرف انك توا جه مرض يدعي بتلاكيك الامتحان.
وذلك ان العديد من الدراسات العلميه انها طريقه غير مباشره لهروب من التتفكير في الامتحانات
و للهروب من المذاكره المفروضه عليك
وبالطبع كما نعلم كل مفروض لا نرغب فيه
حتي وان كان ذلك يدر ويجلب لنا منفعه.
وهذه الاعراض لا تطبق علي الجميع ولكن (ذنقة) الامتحانات هي السبب.
ولكن اليك الاتي للتخلص من تلاكيكك..
حدد جزء معين للانتهاء منه ولا تقوم الا بعد الانتهاء منه.
خد راحه بين كل جزء .
-اذا كان في نفس الماده او 5 دقيقه.
- اذا كنت ستغير الماده 15 دقيقه.
وذلك لاعطاء ذهنك فتره كافيه لتخزين المعلومات.والاسترخاء.
بالنسبه لنظام التغذية..لا تكثر من الوجبات التي تملا المعده بلا فائده
واهتم بالخضروات السريعه- مثل الخص والخيار.
من فتره لاخري حاول التمشيه ولو في ارجاء غرفتك او عمل تمرنات ولو بسيطه.لتمنع الملل ولتنشيط الدوره المويه ولمساعده سهوله تدفق الدم الي العقل وتنشيطه.
واخيرا حاول ان تاخد قسطا كافيا من النوم والراحه لا تق مده النوم عن 5 ساعات.
وهذه النصائح وفقا لدراسات علم النفس والاجتماع
واخيرا حاول الاستمتاع بما تفعل.. لانك ان لم تسعد فستحزن.ولا يهم الاخرين ما شعورك ولكن ما الذي انجزته.. وحلاوه النجاح تذهب الالم وان كان مخلوط بالملل والارهاق.......
ايه علاء الدين